Entrando com o pé direito no casamento

Nesse sábado foi realizado um evento na Breton organizado pelo Santo Casamenteiro (empresa de assessoria em casamentos) para um café da manhã funcional e um bate papo com vários influencers no segmento de casamento e saúde para as noivas.

O nosso delicioso café da manhã contou com as comidinhas saudáveis e funcionais da empresa Soul Fit (cookies, brownies, bolos, muffins e mix de oleaginosas), bebidas funcionais da Life Mix, com a super novidade dos chás (hibisco e matcha adoçados com stevia e com função prebiótica) e as barrinhas naturais, veganas e sem açúcares da Blocks.

Abaixo segue as dicas que compartilhei no evento:

Na semana do casamento são tantas preocupações, emoções e ansiedade que infelizmente a última coisa que a noiva lembra é de cuidar da alimentação. Acredito que o desejo de toda noiva é não levar nenhum susto com vestido apertado de última hora, não é mesmo? rs.

Abaixo segue quatro dicas que irão ajudar na semana do grande evento:

1. Hidratação: o alto consumo de água durante o dia é um fator muito importante, sem o consumo adequado de água nada vai funcionar de forma correta. O seu intestino pode sofrer as consequências e também a retenção hídrica pode aparecer, ambos favorecendo para um inchaço de última hora. O cálculo de ingestão de água adequado seria por volta 35ml vezes o seu peso em Kg, adicionando 500ml para as noivas que praticam atividade física.

2. Chás: Os chás são opções ótimas para aumentarmos a quantidade de fitoquímicos na alimentação. Abuse dos chás com poder diuréticos que ajudam na retenção hídrica e também no aspecto da celulite, como: cavalinha, dente de leão, hibisco, centelha asiática (esse é fantástico para a celulite). Lembrando que estamos falando das ervas e não dos chás em sachê. Por ter ação terapêutica a erva não deve ser consumida por longos períodos. Todas os chás, que citei, devem ser feitos por infusão (ferva 150ml de água, desligue o fogo e adicione em torno de 3 á 5g da erva e abafe por 10 á 15 minutos. Coe e tome), não podem ser adoçados e nem "requentados" pois há perda do poder bioativo da erva. Pode consumir de 3 á 4 xícaras por dia.

3. Almoço e Jantar: Faça pratos com muitos vegetais de diversas cores (quanto mais colorido, mais nutrientes e fitoquímicos na alimentação) e uma proteína leve (peito de frango, carnes, omeletes/ovos mexidos ou peixe), todas as proteínas assadas, grelhadas ou cozidas. Além de facilitar o processo de digestão, iremos favorecer a perda de peso.

4. Lanches da tarde: Dê preferência por frutas, sementes, oleaginosas (castanhas, amêndoa, macadamia, avelã, nozes), iogurtes naturais, queijos frescos ou artesanais ou ovos.

Para completar o evento, as noivas saíram com alguns mimos. Em especial o livro de receitas (com as minhas receitas), elaborado juntamente com o Santo Casamenteiro.