FORTALECENTO O SISTEMA IMUNE: CORONAVÍRUS

A disseminação do coronavírus (COVID-19) é uma preocupação global. Além das medidas de proteção da OMS (Organização Mundial da Saúde), como: lavar as mãos frequentemente, evitar aglomerações e muito contato pessoal podemos manter o nosso sistema imune fortalecido.

Sabemos que um sistema imunológico enfraquecido poderia permitir uma progressão mais rápida da infecção viral.

Portanto a alimentação exerce um papel importante para essa fase.

Faça pequenas mudanças alimentares, como:

Tempere os vegetais com limão espremido ao invés de vinagre (mais vitamina C)
Mantenha a vitamina D dentro do adequado, via suplementação (orientado por um profissional de saúde) ou tomando sol em horários adequados sem protetor solar.
Consuma alimentos ricos em ômega 3 (um potente anti inflamatório): peixes, castanhas, amêndoas, nozes, sementes de chia e linhaça
Compostos bioativos (antioxidantes e anti inflamatórios), mantendo o seu prato o mais colorido possível, com frutas, verduras, legumes e sementes no geral
Tempere sua comida com ervas potentes: cúrcuma, gengibre e alho.
Cuide do seu intestino, com alimentos prebióticos (cebola, alho, farinha de banana verde, tempê, batata doce e batata yacon) e fibras (cereais integrais, frutas, verduras, legumes e sementes) e probióticos (kefir, kombuchá, iogurtes e missô). Um intestino saudável é essencial para uma melhor absorção dos nutrientes e imunidade.
Mantenha sua hidratação em dia (pelo menos 2 litros diariamente)
Se puder consuma todos os hortifrutis orgânicos, que não possuem agrotóxicos o que impede uma absorção adequada dos nutrientes

Para aumentarmos a ingestão dos nutrientes faça shots matinais.

50 á 100 ml de água Suco de 1 limão 15 gotas de própolis verde alcoólico 1 colher de chá de gengibre ralado 1 colher de café de cúrcuma em pó