Conexão Intestino Cérebro

Provavelmente você já sentiu aquela “dorzinha”de barriga quando estava muito ansioso não é?😰 Hoje é mais do que estudado a conexão entre o #intestino e #cérebro. 🔺90% do neurotransmissor serotonina e 50% da dopamina é intestinal e não cerebral. 🔺É considerado um eixo fundamental para saúde mental. Uma pessoa que não cuida do intestino normalmente vai ter alguma distúrbio comportamental. 🔺Reparem que normalmente pessoas com depressão/ansiedade possuem alguma alteração gastrointestinal (síndrome do intestino irritável, gastrite..). É relatado que até pessoas com traumas de infância tem maior chance de ter algum problema intestinal ao longo da vida. 🔺O neurotransmissor #serotonina é fundamental para conexões, afetos e a #dopamina por conquistas, vontade de explorar coisas da vida, desejo. 🔺Se o seu intestino está inflamado (irregularidades intestinais, distensão abdominal, excesso de gases e outros sintomas) afeta a produção da serotonina o que pode gerar alguns distúrbios comportamentais (depressão/ansiedade) 🌱‼️Por onde começar a mudança? OLHANDO O SEU COCO (hahaha) 💩💩e observando como você digeri os alimentos. 🔺Uma boa alimentação a base de comida natural e uma ótima qualidade de sono são fundamentais. 🔺A produção de #melatoniona requer a serotonina, percebe que tudo está conectado? Normalmente uma pessoa que não possui uma boa produção de serotonina possui algum distúrbio no sono (insônia, despertar noturno) 🔺Você que já faz o uso de algum medicamento psiquiátrico precisa também cuidar do seu intestino, porque um intestino não saudável vai atrapalhar a absorção do seu medicamento. 🔺Além de uma boa alimentação e uma boa qualidade do sono inclua alimentos ricos em triptofano: semente de abobora, queijos, iogurtes, aveia, banana e dose sua vitamina b6 (exame de sangue) 🔺A #vitaminab6 é um cofator enzimático essencial para a produção de neurotransmissores; dependendo do caso pode ser suplementada ou apenas inclua fontes alimentares (sementes, nozes, abacate, aveia, banana, batata, cereais) #intestino #saudeintestinal #segundocerebro