MELHORANDO O SEU SONO

Dicas para melhorar o seu sono: Óleos essenciais: hoje existe uma infinidade de óleos essenciais que ajudam no relaxamento, eu particularmente adoro óleo essencial de lavanda Você pode pingar em um infusor e deixar no quarto antes de dormir ou pingar uma gotinha no travesseiro. Comece a meditar antes de dormir e ao acordar, se conecte com você. Reserve pelo menos 5 minitos. Inclua um chá antes de dormir para estimular o sono: melissa, mulugu, tulsi sleep (organic india) Faça um jantar leve, não coma nada pesado e de difícil digestão. Tome uma sopa ou vegetais cozidos com peixe, frango ou proteínas vegetais e de fácil digestão (lentilha, feijão moyashi) Desligue qualquer luz que estiver no seu quarto: televisão, abajur, celular isso atrapalha a produção de #melatonina que é um hormônio responsável pela indução do sono. Consuma ao longo da tarde e a noite alimentos ricos em #triptofano: banana, aveia, semente de abóbora ou girassol, grão de bico, tofu e castanhas